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セルフデザイコーチング

自分らしさ・自信を取り戻して、前に進める“私”になる!

『誰にも認めてもらえない』
『収入がないことに罪悪感も感じる』
『自分に自信が持てない…』

こんなモヤモヤが専業主婦時代の私にもありました。そして、仕事をしたいと思っても

『ブランクの長くて働きに出るのが怖い』
『家事・育児と両立できるか不安』
『やりたい仕事で働けるか不安』
『夫は協力してくれる…?』

こんな不安が頭をよぎりますよね。
不安を感じながらの仕事探しは、なかなかうまくいかないもの。

専業主婦になって、縁の下の力持ちとして家庭を支えていると思ってはいても、

「やってあたりまえと思われる家事・育児」
「お金を稼いでいないという引け目」

という状況から自信をなくしていって、働きたい気持ちや家事・育児への協力といった夫との会話を対等にできない自分がいませんか?

こんな気持ちを抱えているあなたへ、お仕事探しをする前に、あなたらしさや自信を取り戻して、セルフケアをしながら前に進めるセルフデザイン講座をおすすめいたします。

セルフデザインコーチングのポイント

Point1

あるがままの自分に自信が持てる!

セッションやワークをとおして、自分への理解を深め、自分らしさと自信を取り戻せ、それを維持できるようになります。

ポイント2

セルフケアできる自分になれる!

ちょっと落ち込んだり、自信をなくしそうになっても、自分で自分をケアして、立て直せるようになります。

ポイント3

アサーティブな会話ができるようになる!

自己主張ばかりでなく、言いたいことが言えないでもない、相手も自分も尊重した話し方ができるようになります。

このような方におすすめです

  • 自分の人生このままでいいのかモヤモヤする
  • 何が自分にとっての理想なのかわからない
  • 働きたいけれど、自信がなくて一歩が踏み出せない
  • 私なんて…と卑下してしまい落ち込んでしまう
  • 自分で自分を否定してしまって前へ進めない
  • 夫・パートナーと対等に話す自信がない
  • 言いたいことが言えなくて我慢してしまう

セルフデザインコーチングの詳細

LESSON1

自己認知:現状を理解して、今の自分を知ろう

ライフサークルを使ったワークをとおして、現在の自分の状況や思いを再認識し、モヤモヤや不安の原因を考えます。

そして、本来、どのような現状・自分が理想なのか、そのありたい姿に一歩前進するにはどうすればいいかを一緒に考えていきます。

LESSON2

自己受容:課題を分離し、今の自分を受け入れよう

過去・現在に起こった出来事で、今も心に引っかかっていることを吐き出しましょう。

自分を責めるのではなく、誰かを責めるのでもなく、課題の分離やできていることや良いところに目を向けて、自分自身を受け入れるマインドになれるように一緒にワークします。

LESSON3

セルフケア:自分で自分をケアできるようになろう

考え方のクセや表現のクセに気づき、それらを前向きに・自分に寄り添う方向に変えていきましょう。

日常での潜在意識への働きかけや思考のリフレーミングにより、自分で自分をケアできるようにします。

LESSON4

アサーティブ:自分の思いを伝えられるようになろう

ちょっとした我慢の積み重ねが諦めや自信の喪失へつながります。

相手も尊重しつつ、自分の思いを伝えられるアサーティブな対話方法を身につけ、モヤモヤをためないサイクルをつくりましょう。

コーチプロフィール

半沢まり子

子育て中の女性のライフデザインコーチ
半沢まり子

ライフステージによって変化する生き方に悩む女性に寄り添うコーチとして、講座・個別セッションを提供しています。また、フリーランス・ひとり起業の女性に向けて、デジタルマーケティング・WEBサイト制作を中心としたサポートも提供しています。

IT業界で定年までキャリアを重ねて働き続けると思っていたけれど、妊娠時のトラブルで退職して専業主婦へ。

夫のお金を使うことに対する申し訳なさと、自分の収入がないことに対する情けない気持ちにモヤモヤし、社会復帰を夫に相談するも、私の家事・育児と仕事の両立への協力はしないと言われて復帰を悩みました。

その後、夫婦不和で悩んだ際には、「私自身、不完全な人間だから…」と言いたいことを我慢し続けて信頼関係が脆くなっていたところで、夫の不貞により離婚。

この経験から、自分で自分をケアできるようになること、自分の軸をしっかり持つこと、思いを言葉にして伝えることの大切さを再認識し、コーチングとアサーティブコミュニケーションを学びました。

学んだことを生かし、現在は、自分の心をケアできるようになり、ネガティブな思考を持ち続けることなく、柔軟な思考で未来に希望を感じながら生活しています。

お申し込み・コーチングセッションの流れ

体験セッションのお申し込み

まずは、現在のお悩み・考えてらっしゃることを伺う体験セッションを行い、さらに今後のコーチングのご説明も行います。お申し込みフォームにお名前等の必要事項をご記入の上、お申し込みください。

ご案内メール

メールにて日程とお支払い方法をご案内します。

お支払い

料金をお振込みいただきましたら、ご予約が完了し、当日の詳細(ZoomのURLなど)をメールでお知らせします。

詳細ご案内

開催前日に再度詳細メールを送信します。

体験セッション当日

当日、お知らせしましたURLをクリックして体験セッションにご参加ください。

体験セッション後

本コーチングがお悩みや考えていることに適しているとご判断いただけましたら、ぜひ引き続きお申し込みください。STEP1~4と同じく、お申し込み後にお支払いいただき、コーチング開始となります。

コーチングの詳細

マンツーマンプラン

【日程】
全4回です。Lesson1~4の日程は、相談の上、決定いたします。(各回約2時間)
※原則、一ヶ月に1回のペースで進めます。

【定員】
1名

【料金】
48,000円(税込)
分割払いも可能です。その場合は、13,000円(税込)×4回/月となります。

【方法】
Zoomというオンライン会議ツール(登録不要、PCかスマホを使用)を使います。

※日程の変更は原則前日12時までにご相談ください。体調不良等に関しましてはその限りではございません。

グループプラン

【日程】
全4回です。Lesson1~4の日程は、グループ全員で相談の上、決定いたします。(各回約3時間)
※原則、一ヶ月に1回のペースで進めます。

【定員】
5名 ※最少開催人数は3名です。

【料金】
32,000円(税込)
分割払いも可能です。その場合は、9,000円(税込)×4回/月となります。

【方法】
Zoomというオンライン会議ツール(登録不要、PCかスマホを使用)を使います。

※日程の変更はグループ相談となりますので、なるべく早くご相談ください。どうしても日程が合わなかった場合は、録画+1往復のメールセッションでフォローさせていただきます。

  • 新企画につきキャンペーン価格です。予告なく価格変更の可能性がございます。
  • お支払い方法は、クレジットカード・ApplePay・GooglePay・銀行振込がございます。
  • セッション予定日決定より7日以内かつ、セッション予定日前日12時までに入金が確認できるようにお支払いください。(お支払いが確認できない場合、キャンセルとさせていただきます)
    分割払いの場合、初回決済日から1ヶ月ごとに自動引き落としとなります。(初回決済日が4/10の場合、以降5/10・6/10・7/10に引き落とし)
キャンセルポリシー
  • コーチング開始前のキャンセルについて
    セッション初回予定日前日12時までにご連絡いただいた場合、振込手数料またはクレジットカード(ApplePay・GooglePay含む)システム手数料を差し引いて返金いたします。
    セッション初回予定日前日12時~当日のキャンセルおよびご連絡がなかった場合、返金はございません。
  • コーチング開始後の途中キャンセルについて
    次回セッション予定日前日の12時までにご連絡いただいた場合、既に受けられているセッション料(16,000円or11,000円×回数 ※分割料金となります)と振込手数料またはクレジットカード(ApplePay・GooglePay含む)システム手数料を差し引いて返金いたします。
    次回セッション予定日前日12時~当日のキャンセルおよびご連絡がなかった場合、返金はございません。

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